Gestação, escolhas e uma nova jornada

Hoje, começa uma nova vida, é engraçado falar isso, escuto e leio tanto sobre o começar, ter uma nova vida. Eu posso te dizer, que a minha vida mudou, a partir do momento que fiz escolhas, como montar um negocio com um homem que amo, que confio, onde se tornou meu sócio e meu companheiro; e a outra, escolha foi: -Vamos ter um filho? A nossa vida, a minha vida, começou a mudar através destas mudanças. E cada escolha foi um desafio imenso tanto pessoal como profissional, e como agora esposa e hoje de ser mãe. Nesses setes meses de gestação tivemos que fazer escolhas, foi uma decisão que precisávamos ter tomada já há muito tempo (acreditávamos em nós, no nosso trabalho e no quanto ele vinha crescendo) mas não tínhamos "coragem. E quando chegou o momento, a oportunidade de fazer uma necessária escolha; é a agora, já que vamos ser pais. Estando grávidos, foi a melhor coisa que aconteceu na nossa vida, nos fez ter coragem para tomar decisões, e que nos deu uma alegria imensa,e ter um filho foi uma decisão nossa e não só do acaso. E ao saber que estava grávida, me senti a pessoa mais feliz do mundo, me sentia a mulher mais linda, me fez sentir mais mulher. Claro, que foi uma loucura por outro lado, comecei a também a sentir medos; medo de ser mãe, medo de não ser uma pessoa melhor mas esse sentimentos de dúvidas e de medo só existiram por uns milésimos minutos. Logo me senti fortalecida ao saber que vou ser capaz, e que nada será perfeito, e que sim, terei dificuldades e que será necessário enfrentar os meus medos mas nada disso será feito sozinha, tudo será por um amor maior, o meu amor por uma família. -Uma família!! Estou formando a minha família, o nosso amor gerou algo lindo e verdadeiro. E que precisará muito de nós mas nem ela sabe, que nós também vamos precisar dela para nos manter firmes e fortes na nossa nova jornada, para sermos pessoas melhores na vida dela e na nossa vida. E que somos nada mais homem e mulher," eternos namorados", marido e mulher, pai e mãe da Anna.

Clarice Lispector

"Sendo este um jornal por excelência, e por excelência dos precisa-se e oferece-se, vou pôr um anúncio em negrito: precisa-se de alguém homem ou mulher que ajude uma pessoa a ficar contente porque esta está tão contente que não pode ficar sozinha com a alegria, e precisa reparti-la. Paga-se extraordinariamente bem: minuto por minuto paga-se com a própria alegria. É urgente pois a alegria dessa pessoa é fugaz como estrelas cadentes, que até parece que só se as viu depois que tombaram; precisa-se urgente antes da noite cair porque a noite é muito perigosa e nenhuma ajuda é possível e fica tarde demais. Essa pessoa que atenda ao anúncio só tem folga depois que passa o horror do domingo que fere. Não faz mal que venha uma pessoa triste porque a alegria que se dá é tão grande que se tem que a repartir antes que se transforme em drama. Implora-se também que venha, implora-se com a humildade da alegria-sem-motivo. Em troca oferece-se também uma casa com todas as luzes acesas como numa festa de bailarinos. Dá-se o direito de dispor da copa e da cozinha, e da sala de estar. P.S. Não se precisa de prática. E se pede desculpa por estar num anúncio a dilacerar os outros. Mas juro que há em meu rosto sério uma alegria até mesmo divina para dar."

Clarice Lispector

Curiosidades

Em Londres, existe um supermercado onde não existe embalagem, o intuito é que nada vire lixo, como: embalagens de leite, de macarrão, de arroz, sacolas de plásticos que levam as frutas, etc.
Os clientes que levam as suas bolsas para poder colocar a comida, e nada de saco plástico.
Tudo granel.
Eu modesta parte, acho que isso é a solução dos nossos problemas, por mais que inventem sacos plásticos biodegradáveis, e que algumas ONGs acabam aproveitando o lixo e tal, ainda acho que se todas as mercearias, pequenos supermercados começassem a usar esta idéia, acredito estaríamos agindo mais rápido na melhoria no nosso mundo, no ambiente em que vivemos. Claro que no começo deve ser difícil estamos tão mal acostumados, sempre temos o que é mais fácil.
Vamos pensar mais nessa idéia e usar isso a nosso favor.

Disse:
A dona do estabelecimento, Catherine Conway, diz já ter visto de tudo na loja. “Temos um amigo adorável que gosta de levar as lentilhas em garrafas vazias de água”, diz. Tuppaware, sacolas de papel, sacos de plástico a vácuo, garrafas de vidros e até carrinho de bebe são utilizados para levar as mercadorias. Caso o cliente se esqueça de levar alguma dessas opções, a loja dispõe de uma embalagem reaproveitável, que deverá ser devolvida na próxima visita
fonte:http://marketingnacozinha.com.br/2010/02/supermercado-sem-embalagem/#more-3776

As vantagens de ser bobo

Sempre Clarice Lispector

Comercial sobre o Cinto de Segurança

É uma mensagem linda. Temos que levar isso a serio. E usar o cinto tanto na cidade, viu gente. Conheço muitos amigos, e parentes q nao usam o cinto na cidade. Cuidado. Boa Pascoa!!

Pepsi Italian

O anúncio é antigo. Deve ter uns 9 anos. Talvez a idade da menina, Hallie Kate Eisenberg, quando o gravou. Ela ficou mundialmente conhecida, não por esse spot da Pepsi (um dos três que existem no YouTube), mas pelo filme intitulado Paulie, que conta a história de um divertido papagaio que se perde de sua casa e ao tentar encontrar sua dona, Marie (Hallie Kate), conhece outros humanos. A ave entra em muitas confusões, mas sempre de bom humor. O filme é infantil, mas recomendo a todos. A mensagem é que Paulie descobre que, mesmo nas dificuldades, devemos ter o coração cheio de esperança. Assistam ao spot que mostra Hallie Kate e um ator que faz o papel de avô, quando ele pede uma pizza no balcão de um restaurante italiano e ela pede uma pepsi, porém recebe coca-cola. A cena se transforma em uma paródia do filme Godfather. É hilário. Eu acho que usaram uma criança para mostrar a inocência que há em todos nós quando somos enganados. A mudança chocante entre a doce menina e o chateado mafioso ilustra esse ponto. A cena final da goma de mascar é ótima!!!!

CURIOSIDADE

PRINCIPAIS BODAS
Cada ano vivido pelo casal é chamado de bodas. Seu significado é reavivar o compromisso de amor e de companheirismo efetuado a dois no ato do casamento.

** Existem três delas que se destacam e que são comemoradas pelo casal e familiares:
· 25 anos - geralmente se faz uma missa para comemorar e coloca-se um fio de prata ao redor das alianças.
· 50 anos - duas alianças conjugadas, com diamante.
· 75 anos - coloca-se diamantes ao redor das alianças ou em uma parte das mesmas, de acordo com a disponibilidade econômica do casal.

Portanto, nada melhor do que uma linda aliança para representar esses laços e sentimentos que andam tão esquecidos pelos homens! Ao escolher uma aliança, lembre-se sempre de seu verdadeiro significado...


Pois já disse Exupéry em "O pequeno príncipe":
"- Vamos ser amigos? Pergunta o príncipe à raposa.
- Eu não posso, não me cativaste ainda!
- Que é cativar?
- É uma coisa muito esquecida pelos homens... Significa criar laços... Tu não és para mim senão um garoto igual a cem mil outros. E eu não tenho necessidade de ti. E tu não tens de mim. Mas se tu me cativas, nós teremos necessidade um do outro. Seremos um para o outro únicos no mundo...
- Não tenho muito tempo...
- A gente só conhece bem as coisas que cativou. Os homens não têm tempo de conhecer coisa alguma. Compram tudo prontinho nas lojas. Mas como não existem lojas de amigos, os homens não têm mais amigos. Se tu queres um amigo, cativa-me!!
E então ele a cativou...
E voltou à raposa : - Eu preciso ir... Adeus!
- Adeus, disse a raposa. Eis o meu segredo: Só se vê bem com o coração. O essencial é invisível para os olhos. Foi o tempo que perdeste comigo que me fez tão importante para ti. Os homens esqueceram essa verdade... Tu te tornas eternamente responsável por tudo aquilo que cativas."

Fonte: Matéria Publicada em Março de 2003 no Portal das Jóias pela consultora Kátia Faggiani - Designer de Jóias

RECEITAS

Trabalhando com Massa Filo

Filo é uma massa delicada que deve ser manuseada com cuidado. Apesar disso, é fácil de usar para tortas e massas recheadas.

Trabalhe rapidamente e cubra as folhas que não estiverem sendo usadas para evitar que sequem, pois pode ficar difícil o manuseio caso elas endureçam.

Use azeite ou óleo de nozes para polvilhar a filo antes de assar massas salgadas. Use um óleo leve ou manteiga para massas doces.

Para aqueles que fazem dieta, pincele a massa com clara de ovo em vez de óleo. Ela ficará crocante depois de assada.

Pincele tortinhas de filo com manteiga e asse em travessa para dourar no forno de microondas em potência alta, até que fique crocante. Vire as tortinhas de lado durante o cozimento.

Use massa filo para fazer os famosos "Rolinhos Primavera". Sele com clara de ovo e frite em óleo quente por 2 a 3 minutos

MASSA FILO

Ingredientes:
1 colher de sopa de azeite
500 gr de farinha
30 gr de manteiga
1 pitada de sal
Água q.b.

Modo de Preparação:
Peneire a farinha, junte o azeite, o sal e água morna suficiente até formar uma massa que se possa manejar com facilidade, mas que não fique húmida.
Forme bolas com a massa e com o auxílio de um rolo, estenda-a homogeneamente até que fique fina como uma folha de papel.
Ponha cada folha. Sobre um tabuleiro plano de cobre, que se aquece por baixo, sobre uma panela de água a ferver.
Quando secar, retire-a com a ajuda de uma espátula plana. Repita este processo com toda a massa.
Vá condicionando folha a folha.
Antes de a utilizar e para que não se parta, pincele-a com azeite ou manteiga derretida.
Esta massa é fina como papel e extremamente delicada.

DEPOIS DA MASSA FEITA VOCÊ PODE FAZER O RECEIO DE QUE VOCÊ QUISER, PODE SER DOCE OU SALGADA. SEJA CRIATIVO.

CONTOS

Mestre e discípulo enfrentam o rio

Um discípulo tinha tanta fé nos poderes guru Sanjai, que chamou-o certa
vez à beira do rio.
- Mestre, tudo que aprendi com o senhor fez com que minha vida mudasse.
Fui capaz de reatar meu casamento, acertar-me nos negócios de
minha família, e fazer caridade com todos na vizinhança. Tudo que eu
pedi em seu nome, com fé, eu consegui.
Sanjai olhou para o discípulo, e seu coração encheu-se de orgulho.
O discípulo aproximou-se da margem do rio:
- Minha fé em seus ensinamentos e em sua divindade é tanta, que
basta pronunciar seu nome e conseguirei caminhar sobre as águas.
Antes que o mestre pudesse dizer alguma coisa, o discípulo entrou no
rio, gritando:
- Louvado seja Sanjai! Louvado seja Sanjai!
Deu o primeiro passo.
E outro.
E um terceiro. Seu corpo começou a levitar, e o rapaz conseguiu chegar
ao outro lado do rio sem sequer molhar os pés.
Sanjai olhou surpreso para o discípulo, que acenava da margem, com
um sorriso nos lábios.
“ Quer dizer que sou muito mais iluminado do que penso? Eu poderei
ter o mosteiro mais famoso da região! Eu poderei igualar-me aos grandes
santos e gurus!”
Decidido a repetir o feito, aproximou-se da margem, e começou a gritar,
enquanto caminhava rio adentro:
- Louvado seja Sanjai! Louvado seja Sanjai!
Deu o primeiro passo, o segundo, e no terceiro já estava sendo carregado
pela correnteza. Como não sabia nadar, foi preciso que o discípulo
se atirasse na água e o salvasse da morte certa.
Quando os dois chegaram à margem, exaustos, Sanjai ficou em silêncio
por longo tempo. Finalmente, comentou:
- Espero que você entenda com sabedoria o que aconteceu hoje. Tudo
que eu lhe ensinei foram as sagradas escrituras, e a maneira correta de
comportar-se. Entretanto, isso não bastaria, se você não acrescentasse o
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que estava faltando: a fé de que tais ensinamentos poderiam melhorar
sua vida.
“Eu lhe ensinei, porque meus mestres me ensinaram. Mas, enquanto
eu pensava e estudava, você praticava o que tinha aprendido. Obrigado
por me fazer entender que, muitas vezes, o homem não acredita no que
deseja que os outros acreditem.

Texto retirado do livro_ Historias para os pais, filhos e netos de Paulo Coelho

RECEITA

Suco Anti-estresse

Ingredientes
■2 copos de água
■10 morangos
■1/2 pêra rígida
■1 banana madura
■1 colher (sopa) de lêvedo de cerveja


Modo de Preparo
No liqüidificador, bata as frutas com água
Por último, acrescente o lêvedo de cerveja, misturando com a colher
Enfeite com um morango.


Informações Adicionais
A pêra é rica em fibras e ajuda a hidratar. Enquanto o lêvedo de cerveja e a banana estimulam o bem-estar. O morango é calmante.

RECEITA

Pão de levedo de Cerveja

Ingredientes:

6 ovos
2 col sopa de levedura de cerveja
12 col de sopa de açucar
Erva-doce
1 litro de leite
1 Kg de farinha de trigo
2 col sopa bem cheias de manteiga

Preparação

Misture os ovos com o fermento, a erva-doce e o açucar.
Bata bem. Junte o leite. Torne a bater.
Junte um pouco de farinha, ate ficar uma papa, e deixe levedar. Depois ponha a manteiga e o resto da farinha, ate a massa ficar consistente.
Sove bem. Faça os pães, deixe crescer e, depois pincele com gema.
Coza em forno quente.

Dicas Saudáveis

LEVEDO DE CERVEJA

Informações:
O levedo de cerveja é uma substância altamente rica em vitaminas e sais minerais. Nele se encontram quase todas as vitaminas e 14 sais minerais. É usado como complemento alimentar, misturado, quando em pó, à sopas, sucos ou leite. Pode também ser obtido em cápsulas ou comprimidos.

Uso Medicional:
pertubações intestinais, avitaminoses, arteriosclerose, fadiga, anemia, reumatismo, artrite, gota, obesidade, neurite, furunculose, pelagra, beribéri, trastornos neuro-musculares. É tônico para os nervos, tem ação desintoxicante e anti-infecciosa.

Composição Química 100grs:

Calorias 375,0

Água 15,7 g
Carboidratos 36,6 g
Proteínas 46,1 g
Gorduras 1,6 g
Vitamina B1 14050,0 mcg
Vitamina B2 4612,0 mcg
Vitamina B5 57,0 mg
Fósforo 2943,0 mg
Cálcio 87,0 mg


É ótima também para quem pratica atividades pesadas regularmente, como musculação, já que pode ser usada como suplemento alimentar para o aumento de massa corporal.

Mitos e como tomar levedo de cerveja
Há quem diga que levedo engorda, e há quem diga que emagrece. A verdade, é que o levedo pode aumentar o apetite e assim fazer a pessoa comer mais do que deveria, engordando depois. O levedo em si não engorda.

Então, pra quem não quer engordar, o ideal é tomar um comprimido, 3 vezes ao dias, antes de cada refeição. E fazer atividades físicas. Já pra quem quer ganhar massa, pode-se aumentar as doses, e tomá-las também depois das refeições.

Onde comprar levedo de cerveja?
Você pode comprar levedo de cerveja em qualquer farmácia, ou até mesmo pela intenet.

RATIO - Códigos simples para a culinária do dia-a-dia

Este livro de Michael Ruhlman traz diversas dicas de proporções, que permitem cozinhar perfeitamente sem se prender a receitas.

Ruhlman, que explicou os ingredientes básicos, ferramentas e livros de culinária essenciais para chef de casa no “The Elements of Cooking” (2007), oferece agora uma leitura esclarecedora sobre os números mágicos que estão no cerne da culinária básica.

O livro é dividido em cinco partes (massas, caldos, salsichas e enchidos, molhos, e cremes). Em cada seção, ele explica que propriedades essenciais definem as proporções e as variações sutis que diferenciam, por exemplo, uma massa de pão (cinco partes de farinha, três partes de água) de uma massa de biscoito (três partes de farinha, uma parte de gordura, duas de líquidos).

RECEITAS

Biscoito e Brigadeiro de Frutas

Ingredientes:

1 caixa de pó para brigadeirão
3 xícaras (chá) de leite
200g de biscoito maria picado
1 xícara (chá) de frutas cristalizadas

Decoração:

Morango laminado a gosto para decorar
Nozes a gosto para decorar

Chantilly de Coco:

500ml de creme de leite fresco gelado
1 xícara (chá) de leite de coco
2 colheres (sopa) de açúcar

Modo de Preparo:

Em um liquidificador bata o pó para brigadeirão e o leite. Coloque em uma panela e leve ao fogo, sempre mexendo, até engrossar. Em um recipiente individual espalhe o biscoito, as frutas cristalizadas e cubra com o brigadeirão. Leve para gelar. Chantilly de Coco: Em uma batedeira bata o leite de coco com o creme de leite e o açúcar até virar o chantilly de coco. Decore com o morango e as nozes. Sirva gelado.

Curso de Cervejeiro

Dica: Curso Mestre Cervejeiro com Leonardo Botto

Essa dica recebi via o Celso Jr. do Bar do Celso para o pessoal de Londrina e região. No próximo domingo (27) será realizado curso de cervejas artesanais ministrado pelo cervejeiro Leonardo Botto.
Local: Armazém Santo Prazer
Endereço: Rua João XXIII nº408 lj 1 – Londrina, PR.
Quando: 27/09/09
Horário: Das 9:00h às 20:00h
Investimento: R$ 330,00 (6x no Mastercard [...]

Macaron au Chocolat

A ideia do macaron é mais antiga que o imaginado, sua origem começa na Itália na época da Renascença e só depois chegou a França. Alguns autores dizem que já existia antes em território francês, vai saber. Basicamente é um doce tendo como base amêndoas, claras e açúcar.

Esse macaron mundialmente conhecido é devido Pierre Desfontaines, primo de Louis Ernest Ladurée, que juntou dois biscoitos unindo-os com ganache no começo do século XX. Não podemos esquecer de Pierre Hermé que também contribuiu para a fama do doce com seus recheios bem distintos.

Algumas instruções indicam que a massa deve “secar” depois que o macaron foi modelado na assadeira, enquanto outros já dizem que essa etapa não é necessária. Nessa minha tentativa, não teve tempo de secagem nenhum após a modelagem. Apenas a segunda fornada que esperou um pouco, vai ver isso interferiu no resultado.

O forno de casa a graduação mais baixa é 140-160ºC (sim, duas marcações na mesma). Porém, o termômetro (a parte) indicava quase 180ºC, caso deixasse a porta fechada. Da mesma maneira que as indicações das claras variam, existem receitas com temperaturas baixas (esta no caso indicava 130ºC), já outras gira na casa dos 170-180ºC.
Macaron au Chocolat
Receita original enviada por Paulo Henrique
Rendimento: aproximadamente 40 macarons (fiz meia receita)

•250g de farinha de amêndoas
•250g de açúcar de confeiteiro (usei o impalpável)
•250g de açúcar refinado
•200g de claras, de preferência velhas
•6g de clara em pó
•Opcional: 2 colheres (chá) de cacau em pó
Modo: pré-aqueça o forno em 130-150ºC, ter um termômetro que indique a temperatura irá facilitar esse processo. Colocar um calço (como uma colher de pau) na porta do forno ajuda a deixar a temperatura mais baixa.

Peneire a farinha de amêndoas, açúcar de confeiteiro e o cacau em pó para retirar os eventuais grumos. Reserve.

Numa panela em fogo baixo, aqueça as claras, açúcar refinado e a clara em pó. Mexendo sempre, até o açúcar se dissolver. Cuidado para não deixar a clara cozinhar, deve ficar levemente aquecido. Caso seja necessário, retire e coloque no fogo a panela para evitar o cozimento das claras.

Bata essa mistura de claras até ficar em neve com picos duros (10 minutos, aproximadamente), ou seja, quando erguer a tigela de ponta cabeça o merengue não pode cair.

Junte ao merengue a mistura de amêndoas e mexa vigorosamente para incorporar bem. Utilize uma espátula/colher que não machuque a mão, porque ficará bem grosso e pesado. E não ficou em nada parecido com aquele aspecto de “magma” descrito em várias receitas… porém, não tenho ideia de como é o aspecto de magma!

Transfira a massa para um saco de confeitar com um bico liso de tamanho médio.

Para assar, utilizei um Silpat® como base sobre uma assadeira reta e modelei disco de aproximadamente 3cm (diâmetro) deixando espaço de 1-1,5cm entre eles. É possível usar papel manteiga também, mas como o Silpat® estava ali… tudo fica mais fácil com ele.

Asse por 10 minutos, então, rotacione a assadeira e asse por mais 10 minutos. Retire do forno, deixe esfriar (5-10 minutos) para que endureça. Sendo possível a remoção sem quebrar o biscoito.

O recheio clássico seria ganache de chocolate ou brigadeiro

Musica Boa

Side Effect
http://www.youtube.com/watch?v=-kAcH_cAmyM&feature=related

William Bell
Relax ( 1977)
http://www.youtube.com/watch?v=koLCT7XV6DI&feature=related

Sun
They´re calling for me
http://www.youtube.com/watch?v=M6DUMBY2-bc&feature=related

Breakwater
Work it out(1978)

Manual de Etiqueta Sustentável.

Ecologia deixou de ser um assunto restrito a
entusiastas e cientistas. O tema muitas vezes
visto como árduo, no passado, agora ocupa as
manchetes de jornais e, até, as colunas sociais.
O que era chato ficou chique. Empresas,
mídia, governos, bancos, astros de Hollywood
e do Brasil passaram a discutir – com urgência –
como fazer para salvar o homem do aquecimento
global e melhorar a qualidade de vida na Terra.
A noção de sustentabilidade – desenvolvimento que
não compromete o futuro – começa a ganhar as ruas.
O movimento Planeta Sustentável
faz parte dessa corrente que pretende amenizar
nosso impacto sobre o ambiente e tornar
a convivência social cada vez mais civilizada.
Este manual quer provar como é possível
promover pequenos gestos que conduzirão
a grandes mudanças se forem adotados por
todos nós. Um bom começo é praticar os
“três erres”: reduzir, reutilizar e reciclar.
As dicas e informações que você vai ler aqui
podem ser aplicadas no dia-a-dia agora mesmo,
em sua própria casa, no trabalho, circulando
pelas ruas e em sua vida pessoal.
A luta pela sustentabilidade será vencida em
diversas frentes – que vão da tecnologia à política.
Mas em todas elas será preciso promover a mudança
de hábitos pessoais. Este manual ensina como começar a modificar os seus. É preciso fazer algo. E devemos fazer já.

PUMPKIN - HALLOWEEN

Estava olhando o blog de uma grande amiga, que mora ha muito tempo nos USA e vi suas novas fotos da festa - Halloween, e amei o que ela fez com a aboboras.
E pensei em colocar para vcs verem.
Entrem no blog dela, é bem bacana eu adoro ler suas histórias de viagens, ver as fotos q ela tira.
Ellie é maravilhosa.

Outubro Rosa

O mês de Outubro ja foi, acredito devemos comemorar este Movimento Outubro Rosa e lembrar que devemos sempre combater o Cancer, todos os dias.
É um movimento popular internacionalmente comemorado em todo o mundo, tudo começou nos Estados Unidos que foi lançada pela Fundação Susan G. Komen for the Cure e distribuído aos participantes da primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York, em 1990 e, desde então, promovida anualmente na cidade (www.komen.org).
Inteção do projeto é incentivar, sensibilizar a prevençao do diagnóstico precoce do Cancer de Mama, e a unica for de chamar atencao nao so das nulheres mas sim de todos, tiveram a idéia de usar a luz Rosa, iluminando monumentos, edificios publicos, pontes e entre tantos outros.
Esta este projeto deu certo em todo o mundo.
E você ja tem a camisa do Outubro Rosa??
Eu tenho.
Pode ser com qualquer mulher, cuide do seu corpo. NAo tenha medo, existem muitas Ongs que ajudam,apoiam e que informam as mulhres com Câncer.
Nao se isole, nao fique triste, quanto antes melhor. Co9mpartilhe sua dor, seus pensamentos, suas histórias, suas lágrimas, sua alegria e seu tempo com pessoas como você que também estao precisando ouvir e sentir bem.
E nunca é tempo perdido para nada, viva a vida, faça cada momento seu valer a pena.
Ofereça uma luz Rosa na tua vida e no teu coracao.